Спортивные тренировки для женщин. Чем заняться?

[Лигейя]

Я кроссфитом занималась , думала сдохну, это нереально силовая потом следом аэробная, пару раз плохело с непривычки )))через месяц могла выполнить тест полицейского 3 раза без остановки . Сейчас только силовыми занимаюсь, кардио только начало- конец тренировки

Что такое "тест полицейского"?

[лола]

Что такое "тест полицейского"?

ну мы делали примерно так, прыжки 30 раз, подтягивание 30 раз,отжимание 30 раз, все без перерыва....по 3 подхода(тренер просто говорил мне в любой момент тренировки а теперь -тест....сейчас например перешла в другой зал,силовые тренировки,и даже не знаю,что для меня тяжелее, кроссфит или железо)))

[Onlooker]

Лола создала образ шварцнегера в пышной юбке)))

[лола]

Лола создала образ шварцнегера в пышной юбке)))

Еще создаю, я только первый месяц , как с железками работаю)))

[Дюймовочка]

Какой зал, если не секрет (где кроссфит есть)? Ну и :-) я не много знаю девушек, которые могут подтянуться 30 раз, так что респект!

[лола]

Какой зал, если не секрет (где кроссфит есть)? Ну и :-) я не много знаю девушек, которые могут подтянуться 30 раз, так что респект!

Занималась в оранжерее,( есть там тренер вот он практикует кроссфит ) лимпопо, сейчас в другом зале с другим тренером. Самое интересное сейчас я не могу подтянуться даже 20 раз, перерыв сделал свое дело, максимум раз 15, руки слабоваты стали, или Жопа тяжелая )))

[Лигейя]

я не много знаю девушек, которые могут подтянуться 30 раз, так что респект!

Скажу больше, я и полицейских таких по пальцам наверное пересчитаю ...

[Onlooker]

Еще создаю, я только первый месяц , как с железками работаю)))

Ты б фото выкладывала До и после)

ты прям с железками? или так Мини штанги?

[лола]

Ты б фото выкладывала До и после)

ты прям с железками? или так Мини штанги?

Я тренерше фотки высылаю каждую неделю, так что фото есть)))ну прям с железками ))) в Смите вот добавили до 60 кг, руки- плечи слабые там веса меньше....нормальные штанги и блины, занимаюсь под присмотром, с поддержкой, тренер злой, я ему меня тошнит , сейчас блевану а он мне- это второе дыхание открывается ))))

[Дюймовочка]

Ну круть! Ирина, а свой вес какой был изначально и какой сейчас? Цель? Соревнования? Чтобы не оффтопить про себя: ушла недавно с хотайрона (нравилось) в тренажёрный зал, пока здесь новичок, хотя групповыми занималась много и разными, так что небольшая подготовка есть. Нравится больше, в идеале хочу массу, потом рельеф, останавливают проблемы со спиной и то, что от своей груди ничего не останется. Если честно, прям разрываюсь между желанием заниматься серьёзно в зале и тем, чтобы остановиться на естественной фигуре.

[Onlooker]

Ну круть! Ирина, а свой вес какой был изначально и какой сейчас? Цель? Соревнования? Чтобы не оффтопить про себя: ушла недавно с хотайрона (нравилось) в тренажёрный зал, пока здесь новичок, хотя групповыми занималась много и разными, так что небольшая подготовка есть. Нравится больше, в идеале хочу массу, потом рельеф, останавливают проблемы со спиной и то, что от своей груди ничего не останется. Если честно, прям разрываюсь между желанием заниматься серьёзно в зале и тем, чтобы остановиться на естественной фигуре.

сколько занимались Хотайроном? результат какой?

я вот третий месяц хожу, точнее первая тренировка Хот, потом месяц Фтренинг, сейчас опять хот, второй месяц, с прогулами))

[лола]

Ну круть! Ирина, а свой вес какой был изначально и какой сейчас? Цель? Соревнования? Чтобы не оффтопить про себя: ушла недавно с хотайрона (нравилось) в тренажёрный зал, пока здесь новичок, хотя групповыми занималась много и разными, так что небольшая подготовка есть. Нравится больше, в идеале хочу массу, потом рельеф, останавливают проблемы со спиной и то, что от своей груди ничего не останется. Если честно, прям разрываюсь между желанием заниматься серьёзно в зале и тем, чтобы остановиться на естественной фигуре.

Цель- никакой.. Просто для себя, муж первый начал, купил себе железяк , мини спортзал сделал, я тоже подсела, сама не могу, нашла тренера, нашла тренера на составление программы и питания, рас писала она мне на 3 месяца, сейчас понемногу добавляем, начинала вообще без веса , даже пресс качала без утежеления, пока набираем мышечную массу, вытесняем жирок, я сушиться не буду, грудь терять не страшно ( ее в принципе нет)))я с Турции приехала набрав почти 8 кг, месяц назад перед началом тренировок вес был 61, сейчас почти 63)))объем допы стал меньше почти на 10 см, талия около 8 см потеряла . Я еще совсем на начальной дороге, думаю только месяца через 4 уже будет понятно что и как, пока только тело принимает дородовую форму, так что работы тьма

[Буся]

Скажу больше, я и полицейских таких по пальцам наверное пересчитаю ...

Да это же условно все :)
Нет таких полицейских, и нет таких стандартов для полицейских, в кроссфите комплексы придумывают сами тренера и обзывают их кто как хочет)) Иногда прям сразу перед началом тренировки ))
Там нет вообще стандартов, на то он и кроссфит ) Это по сути дела комплекс с произвольным набором функциональных упражнений
Придумываете любой комплекс , во например-
100 приседаний со штангой, 150 выпадов , 100 выпрыгов вверх , 5 раундов :)
И обзываете его комплекс "Прощайте , ноги и попа"

ПыСы. Название себя оправдывает )))))))))

[Дарига]

Девочки, подскажите, где летом танцами можно позаниматься, все тренера кого знаю-в отпуске... интересует латина, но если что и стрип подойдет и поул денс

[Дюймовочка]

Ого, Ирина, отличные результаты! 10 см. 8 см. клёво! Но наверное, действительно, есть что убирать, хотя я Вас в реальности очень стройной и интересной видела. А я пошла на хотайрон, т.к. мне прыгать бегать нельзя из-за позвоночника, а тут как-то всё больше приседают. Штанги, наверное, тоже нельзя, но я пока совсем маленький вес беру и мне кажется спина крепче стала, даже могу осанку держать иногда :boast:В группе девочки прилично худели на хотайроне, а я за 4-5 мес. приобрела выносливость, тонус, казалось бы безнадёжная попа подпрыгнула и я (самой не верится) полюбила приседы и выпады. Сначала обалдела от однообразия, потом привыкла, потом всё таки решила пойти в тренажёрный зал. Здесь можно корректировать программу в зависимости от того, чего хотим добиться. С возрастом бросила идею похудения как таковую, хочу быть в тонусе, добиться наконец, красивых бёдер без всяких там ушей и хочу ещё больше попу поднять! Сейчас подтянутые попы в моде :wink2: