Спортивные тренировки для женщин. Чем заняться?

[лола]

Ого, Ирина, отличные результаты! 10 см. 8 см. клёво! Но наверное, действительно, есть что убирать, хотя я Вас в реальности очень стройной и интересной видела. А я пошла на хотайрон, т.к. мне прыгать бегать нельзя из-за позвоночника, а тут как-то всё больше приседают. Штанги, наверное, тоже нельзя, но я пока совсем маленький вес беру и мне кажется спина крепче стала, даже могу осанку держать иногда :boast:В группе девочки прилично худели на хотайроне, а я за 4-5 мес. приобрела выносливость, тонус, казалось бы безнадёжная попа подпрыгнула и я (самой не верится) полюбила приседы и выпады. Сначала обалдела от однообразия, потом привыкла, потом всё таки решила пойти в тренажёрный зал. Здесь можно корректировать программу в зависимости от того, чего хотим добиться. С возрастом бросила идею похудения как таковую, хочу быть в тонусе, добиться наконец, красивых бёдер без всяких там ушей и хочу ещё больше попу поднять! Сейчас подтянутые попы в моде :wink2:

Ну одетые то мы все красивые, но стоит одеть купальник , и хоть втягивай пузо, хоть попу орехом делай- все видно и печально...так что поэтому я и решила кое-где подправить тушку свою )))
Но я не худею, мне малость тонуса надо, корсетик мышечный ....чтобы ручки не колыхались, ну и остальные места тоже)))

[GOLDEN GYM]

Девочки, подскажите, где летом танцами можно позаниматься, все тренера кого знаю-в отпуске... интересует латина, но если что и стрип подойдет и поул денс

Юлия, +77053010979
+77073551209

[Abra-Kadabra]

Всем привет)
Девчонки, давайте объединимся??на просторах интернета я нашла 3 простых картинки, срок всего месяц (30 дней)!
я сегодня сделала День 1. все элементарно, просто требуется немного (20 минут) времени! кто со мной?? еще качаю пресс по этим видео http://www.mhealth.ru/form/fitness/728105/
если у вас уже был такой опыт "прокачки", поделитесь пожалуйста мнением))всем PEACE))
картинки))a443525461a84a0982d062df6d192774_lightbox.jpgcN_X9u9fX5w.jpgw-goagWK14Q.jpg

[Буся]

Всем привет)
Девчонки, давайте объединимся??на просторах интернета я нашла 3 простых картинки, срок всего месяц (30 дней)!
я сегодня сделала День 1. все элементарно, просто требуется немного (20 минут) времени! кто со мной?? еще качаю пресс по этим видео http://www.mhealth.ru/form/fitness/728105/
если у вас уже был такой опыт "прокачки", поделитесь пожалуйста мнением))всем PEACE))
картинки))[ATTACH=CONFIG]158011[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]158012[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]158013[/ATTACH]

А вот если не секрет)))
Каковы ваши исходные данные и какой результат вы хотите с этим комплексом?))) Такой как на картинке?)))

[Abra-Kadabra]

секретов нет)) за зиму набрала 4 лишних кг!!((( записалась на хот-айрон, ограничила себя в еде. мой вес на данное время 57 кг 800гр.что меня не радует, а всегда весила 52-53 кг.в любимые джинсы не влезаю(((( и вес не уходит и в см я не убираю...хотя занимаюсь уже 4 месяц.кушать стараюсь понемногу. результат хочу свой прежний, подтянутое и упругое тело, и 52 кг)))
Буся, Вы со мной?))))

[Sweetlana]

Девочки, подскажите, где летом танцами можно позаниматься, все тренера кого знаю-в отпуске... интересует латина, но если что и стрип подойдет и поул денс

Дарига, поздно увидела твой пост. Но, лучше поздно, чем никогда. Танцуем латиноамериканские танцы без перерыва на лето в клубе Луч, Орджоникидзе 45. Среда-пятница с 20:00 до 21:00. Вослкресенье с 19:00 до 21:00. 8-777-260-95-59 Светлана.

[tora]

Чем лучше заняться, для восстановления организма после родов? Интересует возвращение внутренних органов на свои законные места.

[Мать-героиня]

Чем лучше заняться, для восстановления организма после родов? Интересует возвращение внутренних органов на свои законные места.

А каких именно органов? У меня после первых родов почка "убежала" со своего места. Я ее прям могла у себя на животе нащупать и в руку взять. Сказали качать нижний пресс, чтобы мышцы не дали ей дальше уползти в малый таз. Вот ложилась я почти каждый день (иногда фелонила), и ноги поднимала раз по 30-40, иногда больше. Через какое то время почка встала на место. Сейчас после вторых родов опять ускакала. Опять занимаюсь))

[tora]

А каких именно органов? У меня после первых родов почка "убежала" со своего места. Я ее прям могла у себя на животе нащупать и в руку взять. Сказали качать нижний пресс, чтобы мышцы не дали ей дальше уползти в малый таз. Вот ложилась я почти каждый день (иногда фелонила), и ноги поднимала раз по 30-40, иногда больше. Через какое то время почка встала на место. Сейчас после вторых родов опять ускакала. Опять занимаюсь))

Опущение матки

[Мать-героиня]

Опущение матки

При этой проблеме в принципе упражнения идентичны, т.е. на укрепление нижних мышц пресса еще плюс упражнения Кегеля.

Девочки, кто занимается приседаниями, у вас попы после первых тренировок болели? Я уже месяц приседаю со штангой и абсолютно никакого дискомфорта в ягодицах не чувствую. Приседаю вроде правильно, по инструкции. Ниче не пойму. Может у меня ..опа какая то не такая?

[лола]

При этой проблеме в принципе упражнения идентичны, т.е. на укрепление нижних мышц пресса еще плюс упражнения Кегеля.

Девочки, кто занимается приседаниями, у вас попы после первых тренировок болели? Я уже месяц приседаю со штангой и абсолютно никакого дискомфорта в ягодицах не чувствую. Приседаю вроде правильно, по инструкции. Ниче не пойму. Может у меня ..опа какая то не такая?

Болит, сейчас нагрузку понизили - боль ушла- недорабатываю ...

[Мать-героиня]

Болит, сейчас нагрузку понизили - боль ушла- недорабатываю ...

Блин, а че тогда со мной не так? Ира, сколь грузишь на гриф?

[Alexandraisaeva]

Ниче не пойму. Может у меня ..опа какая то не такая?

Выложите фоту попы - Вам расскажут - такая попа, или не такая

[Мать-героиня]

Выложите фоту попы - Вам расскажут - такая попа, или не такая

Да какая разница какая попа - почему не болит то? Мышца же при первой нагрузке по любому болеть должна.

[*АлАл*]

секретов нет)) за зиму набрала 4 лишних кг!!((( записалась на хот-айрон, ограничила себя в еде. мой вес на данное время 57 кг 800гр.что меня не радует, а всегда весила 52-53 кг.в любимые джинсы не влезаю(((( и вес не уходит и в см я не убираю...хотя занимаюсь уже 4 месяц.кушать стараюсь понемногу. результат хочу свой прежний, подтянутое и упругое тело, и 52 кг)))
Буся, Вы со мной?))))

Вот и как эти 4 кг скинуть? У меня тоже 53кг. норма, а сейчас 56. И ниже 55 за последние полтора года не могу скинуть, голодать не хочу, в спортзал 2-3 раза в неделю хожу. Правда летом не ходила - моря-океяны, сейчас опять начала ходить. И еще у меня болезнь - я не могу не есть вечером, в меня прям монстр вселяется и начинает жрать.