Тренажерные залы

[RAMPAGE*]

добрый день подскажите где можно женщине потренироваться или просто походить спортом позаниматься

"здоровье" тренажерный зал на славского 40, начиная от тренажеров заканчивай йогой там

[New555]

добрый день подскажите где можно женщине потренироваться или просто походить спортом позаниматься

какая цель? чего хотите получить от занятий фитнесом?

[люся]

жирок поплавить вот моя цель

[luluk]

Индивидуальные тренировки в тренажерном зале отличаются, тем, что инструктор пишет программу занятий непосредственно для вас, с учетом имеющихся заболеваний, и с учетом типа фигуры. Также в программе отражается целевая установка клиента. Плюсы занятий в тренажерном зале, это большой расход калорий ( если цель похудение это вдвойне важно) улучшение метаболизма и возможность коррекции фигуры. Если вы приходите в тренажерный зал впервые, дежурный инструктор обязан проконсультировать вас, показать, как вкл выкл и работают кардио и силовые тренажеры, этот консультационный урок бесплатен, точнее входит в стоимость абонемента тренажерного зала.
Цена индивидульных тренировок по городу колеблется от 1500 до 3000 за одно занятие. Вы можете взять 2-5 занятий провести их с инструктором, затем заниматься по программе от 1 до 3 мес самостоятельно.

пасибо за такую подробную консультацию! мне прям вот как раз похудеть надо и на диету я согласна! Это психология знаете ли такая если денюжку заплатить то по неволе будешь заниматься и на диете сидеть ибо денег своих жалко! Еще вопрос не подскажете в тренажерном зале на Серикбаева 3 тренера хорошие? я туда собираюсь

[New555]

жирок поплавить вот моя цель

если вы никогда ничем не занимались, то начинать лучше с кардиотренировок и в течение 1-2 месяцев заниматься на кардиотренажерах или ходить на групповые занятия, такие ,как: степ-аэробика, слайд-аэробика, intro-аэробика, даже танце для вас могут являться кардио-нагрузкой. Через 1-2 месяца нужно изменить программу и перейти на тренировки направленные на улучшение силовой выносливости, это работа в тренажерном зале, с небольшим весом, большим количеством повторений в одном подходе и короткой зоной отдыха, либо пойти на такие занятия как F-traning или hot-iron. Не ждите немедленного результата, первый результат появится через 3 месяца. Удачи.
Tckb

[ШпателЁк]

если вы никогда ничем не занимались, то начинать лучше с кардиотренировок и в течение 1-2 месяцев заниматься на кардиотренажерах или ходить на групповые занятия, такие ,как: степ-аэробика, слайд-аэробика, intro-аэробика, даже
Tckb

Вы бы еще кинезис предложили человеку для силовой в дальнейшем (это я про наличие говорю оборудования заморского) .... если не секрет, где в нашем городе зал, где есть слайды?

[люся]

если вы никогда ничем не занимались, то начинать лучше с кардиотренировок и в течение 1-2 месяцев заниматься на кардиотренажерах или ходить на групповые занятия, такие ,как: степ-аэробика, слайд-аэробика, intro-аэробика, даже танце для вас могут являться кардио-нагрузкой. Через 1-2 месяца нужно изменить программу и перейти на тренировки направленные на улучшение силовой выносливости, это работа в тренажерном зале, с небольшим весом, большим количеством повторений в одном подходе и короткой зоной отдыха, либо пойти на такие занятия как F-traning или hot-iron. Не ждите немедленного результата, первый результат появится через 3 месяца. Удачи.
Tckb

ой как все сложно не когда не знала чтобы походить в тренажерку нужно начинать как то по умному а если просто беговая дорожка или велотренажер

[New555]

К сожалению, я не знаю там тренеров, но вы можете понять хороший ли тренер -самостоятельно.
первое - ваш тренер прежде, чем начать с вами заниматься, должен попросить заполнить вас анкету, если нет анкеты, то должен быть личный разговор, при котором он узнает ваш возраст, вес, заболевания, цель, выяснbт ваш "тренировочный стаж и уровень". Также ответит на ваши возможные вопросы. Только после такого разговора или анкетирования, вы назначаете вместе, время тренировок и дни тренировок.
второе- на первое занятие ( и все последующие) ваш тренер приходит с написанной для ВАС программой, она мб написана в блокноте, тетради, планшете.
в программе, четко расписано количество упражнений, очередность упражнений, количество подходов, количество повторов в подходе, время отдыха. также записан вес с которым вы работаете . ЕСЛИ ТРЕНЕР ПРИШЕЛ БЕЗ ПРОГРАММЫ-ЭТО НЕПРОФЕССИОНАЛ.
третье-ваш тренер должен вам объяснить технику выполнения упражнений, рассказать какие мышцы при этом работают, по вашему желанию показать их,объяснить технику безопасности при выполнении упражнения.
четвертое- ЕСЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ВАШИ МЫШЦЫ БОЛЯТ ТАК, ЧТО ВЫ СПОЛЗАЕТЕ С КРОВАТИ, ИЛИ ПОДНЯЛАСЬ ТЕМПЕРАТУРА, ИЛИ "ОПУХЛИ " РУКИ И НОГИ - С ВАМИ РАБОТАЛ НЕПРОФЕССИОНАЛ. Боль будет однозначно, но грамотный инструктор, так подберет и рассчитает вес для вас, что вы чувствуя, как болит все тело, все же сможете сесть на унитаз)))

[New555]

если вы хотите заплатив 100% денег получить 30% тренировочный эффект можно и просто так колбаситься на тренажерах)))
представьте что вы купили 3-комнтаную кв, а жить можете только на кухне)) или купили торт , а съесть можете только 1 кусочек_)))

ой как все сложно не когда не знала чтобы походить в тренажерку нужно начинать как то по умному а если просто беговая дорожка или велотренажер

это и есть кардио тренажеры)) но это работа для детренированных новичков)) ровно на 1-2 месяца))

[люся]

я не смогу я слишком закомплексованная наверно буду дома присядания делать

[luluk]

К сожалению, я не знаю там тренеров, но вы можете понять хороший ли тренер -самостоятельно.
первое - ваш тренер прежде, чем начать с вами заниматься, должен попросить заполнить вас анкету, если нет анкеты, то должен быть личный разговор, при котором он узнает ваш возраст, вес, заболевания, цель, выяснbт ваш "тренировочный стаж и уровень". Также ответит на ваши возможные вопросы. Только после такого разговора или анкетирования, вы назначаете вместе, время тренировок и дни тренировок.
второе- на первое занятие ( и все последующие) ваш тренер приходит с написанной для ВАС программой, она мб написана в блокноте, тетради, планшете.
в программе, четко расписано количество упражнений, очередность упражнений, количество подходов, количество повторов в подходе, время отдыха. также записан вес с которым вы работаете . ЕСЛИ ТРЕНЕР ПРИШЕЛ БЕЗ ПРОГРАММЫ-ЭТО НЕПРОФЕССИОНАЛ.
третье-ваш тренер должен вам объяснить технику выполнения упражнений, рассказать какие мышцы при этом работают, по вашему желанию показать их,объяснить технику безопасности при выполнении упражнения.
четвертое- ЕСЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ВАШИ МЫШЦЫ БОЛЯТ ТАК, ЧТО ВЫ СПОЛЗАЕТЕ С КРОВАТИ, ИЛИ ПОДНЯЛАСЬ ТЕМПЕРАТУРА, ИЛИ "ОПУХЛИ " РУКИ И НОГИ - С ВАМИ РАБОТАЛ НЕПРОФЕССИОНАЛ. Боль будет однозначно, но грамотный инструктор, так подберет и рассчитает вес для вас, что вы чувствуя, как болит все тело, все же сможете сесть на унитаз)))

если вы хотите заплатив 100% денег получить 30% тренировочный эффект можно и просто так колбаситься на тренажерах)))
представьте что вы купили 3-комнтаную кв, а жить можете только на кухне)) или купили торт , а съесть можете только 1 кусочек_)))

кошмар кошмарный, ужсть! надо это куда-нибудь записать, что бы потом пытать тренера! главное решится начать

[New555]

такой зал есть)) но доступ туда только ограниченному количеству людей)))

[люся]

это какой такой

[New555]

не надо комплексовать, в тренажерку ходят далеко непрокачанные красавцы и красавицы, очень часто, это мч колобки на ножках и жен с большим весом ,или с большой попой. Абсолютно обыкновенные люди. Тем, более, если вы будете заниматься с инструктором-это ваша каменная стена)))

[люся]

надо сходить с начало посмотреть наверно